ผมเป็นคนหนึ่งที่นอนกรนเสียงดังมาก (มากๆ) เวลาไปเที่ยวหรือแคมปิ่ง ต้องพักกับเพื่อนๆ ผมลำบากใจมากที่คนอื่นต้องมานอนฟังเสียงกรนของผม…. หลังจากที่ลองหลายวิธี ทั้งยาบ้วนปาก, ทั้งนอนตะแครง, ทั้งปรับหมอน ก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น. ผมก็ยังรู้สึกเพลียตลอดเวลา เหนื่อยตอนตื่นนอน. หลังจากที่ค้นหาข้อมูล(Research)ได้สักพัก ก็ค้นพบว่า ผมมีอาการคล้ายๆกับ “ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (sleep apnea)” คือ ลิ้น, ลิ้นไ่ก่ บล็อกทางเดินหายใจ. ทำให้ขาดอากาศขณะนอนหลับ. ถ้าเป็นมากๆอาจถึงตายได้. อาการเป็นเบื่องต้นคือ เหนื่อยตอนตื่นนอน, ง่ววงนอนอย่างรุนแรงในช่วงบ่าย,ไม่มีพลังงาน. อ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://www.sleepgroup.com/s0110/index.php?pgid=0005
SleepGroup.com
more information http://thesleepdoctor.com/
วิธีแก้ไข
- ใช้เครื่องช่วยหายใจ (แพงมาก)
- ลดนำ้หนัก
- งดดื่มแอลกอฮอล์
- ผ่าตัด
- แต่ผมใช้ยางลองฟัน(คล้ายๆที่นักมวยใช้) เพื่อปรับกรามล่างไม่ให้อุดทางหายใจ
ผลลัพธ์
คืนแรกที่ทดลองใช้ ก็รู้สึกว่า ปวดปากปวดฟันเนื่องจากยางที่ใช้ แต่มันก็ชิน. ส่วนอาการง่วงนอนกลางวันก็หายไปโดยสิ้นเชิง รู้สึกว่ามีกำลังมากขึ้น…..แต่ไม่รู้ว่าผมยังกรนเสียงดังอยู่หรือเปล่า
Filed under: Free Culture
อ้าว……. บิ๊กแอสเป็น นักมวยไปซะแล้ว
อยู่ค่ายไหนละเนี่ย
(ล้อเล่นน้า) มาเอาใจช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขี้น แต่………ไม่รู้วิธีเหมือนกันง่ะ
กรูก็เป็นนะ ไอ้นอนกรนเนี่ย …. เห็นว่าเขามี sleep test ด้วยนะ ไปนอน รพ. 1 คืน แล้วจะมีเครื่องมาตรวจ แปะๆ ตามตัว เพื่อดูว่าเราเป็นไอ้โรคดังกล่าว? …. ชะตากรรมเดียวกันเลยว่ะ
ปอลิง … ตอนนี้ก่อนนอน ตูจะเปิดเพลงสำหรับการบำบัดอาการนอนหลับแล้วตื่นมาเพลียนะ ถ้าสนใจเดี๋ยวตูส่งไฟล์ไปให้เด้อ
ฮั่นแน่…แผนสูงแอบประกาศหาคนไปเฝ้ายาม ขณะหลับ เพื่อฟังเสียงกรนอะป่าว
เนียนนะเนียะ..
ยังไงก็ขอให้เครื่องนี้ช่วยผ่อนหนักเป็นเบาได้บ้างนะคะ จะได้ไม่เพลีย…
@nubalm,
I wouldn’t want to fight you na. you’ve super power right hook. 55
@A,
Sleep test costs money. We can just vdo tape while sleeping. 55. I have some mp3 too. It like ocean sound. But please send it to me too. Thanks.
@ShijiemiS,
55 you think too much.
เล็ก … กรูส่งเมล์ไปให้แล้วเด้อ ลองฟังดูละกัน
Got it. thanks wa.
It like Chinese instrument music.
พี่เราก็เป็น…ตอนเด็กๆ ตบกันกระจายอ่ะค่ะ
พอเหมือนจะติดขัด….ในเสียงกรน..เราก็ ตบ เข้าให้
..
หาย…ค่ะ อิ อิ ตื่นเช้าพี่ชายหลังแดงเป็น ผื่น!!!!!
เดี๋ยวจะลองให้คนที่บ้านใช้ดูบ้างเผื่อว่าจะดีขึ้น เพราะเขาก็อาการเหมือนกันแหละ อิอิ
@Teacher Ning, soul
good luck na krub. Sleep apnea is very common and dangerous. We don’t know anything while we sleep.
โรคนี้อันตรายจริง ๆ ค่ะ ขอให้รักษาได้ผลนะคะ
เออ..ไม่รู้ว่าตัวเราเองนอนกรนหรือเปล่า..เพราะนอนคนเดียว 55
แต่ตื่นมาแล้วเพลีย..อยากนอนต่อประจำเลย
ไม่รู้เป็นเพราะกรน หรือ ขี้เกียจ กันแน่
555 It’s really hard to say krub.
“ส่วนอาการง่วงนอนกลางวันก็หายไปโดยสิ้นเชิง รู้สึกว่ามีกำลังมากขึ้น”
จริงปะ หายมากี่วันแล้ว
@tsvhh
I felt better since the first couple days I started using it.
นอนกรนเหมือนกัน แล้วก็ง่วงนอนตอนกลางวันมาก ๆ ทั้งที่บางทีก็นอนพอ จะได้ลองเอาไปใช้บ้าง
เมื่อก่อนเคยใช้ลักษณะเดียวกับยางรองฟัน แต่เป็นพลาสติกแข็ง(ป้องกันฟันสึกเนื่องจากอาการนอนกัดฟัน) แต่ตอนนี้ไม่ได้ใช้แล้ว เพราะมันบีบฟันทำให้นอนไม่หลับ..(ตื่นมาปวดด้วย) ^^
ยังไงก็ขอให้คุณ lek นอนหลับสนิทและทุเลาอาการกรนได้ในเร็ววันนะคะ
ต้องลองเปิดเครื่องอัดเสียงเอาไว้ หรือไม่ก็ตั้งวีดีโอถ่ายตัวเอง (เผื่อจะได้รู้ว่านอนยังไงแล้วกรน)
@siriluck,
yes, it hurt for the first week. But we got used to it.
@mook,
No need to do that. It’s confirmed by my friends. 55
อยากทราบว่ายางรองฟันซื้อได้ที่ใหนครับ