วันแรกของการออกกำลังกาย

เออ…คือว่าผมรู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายไม่ค่อยแข็ง เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีพลัง แล้วก็ง่วงนอนตอนกลางวันมากๆ ก็เลยเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากที่หยุดไปตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว (น่าอายจริงๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งหลายเดือน ทั้งๆที่มันก็เป็น New Year Resolution).
เริ่มกันเลย..ผมคงจะสลับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง, กระโดด, ย่อตัว) เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกไปให้หมด กับยกนำ้หนัก. พยายามทำให้ได้ สี่วันต่ออาทิตย์ วันละ 45-60 นาที

วันนี้เป็นวันแรก กระโดตบ, ย่อนั่ง, วิ่งขึ้นบันได, วิดพื้น. ทำไปได้ไม่ถึง 15 นาที ผมก็เกือบจะเป็นลม…..อย่างนี้คงจะต้องใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์กว่าจะเคยชิน.

นำ้หนัก: ลืมชั่งครับ คิดว่าน่าจะเกิน 190 lbs. ประมาณ 80 kgs.

Filed under: Free Culture , วันแรก, ออกกำลังกาย

Ice Coffee

เม็ดกาแฟ…………………….$0.10 ต่อแก้ว
กระดาษกรองกาแฟ…………$0.10
ค่าไฟ ค่าเครื่อง………………$0.05
ประหยัดค่ากาแฟ Starbucks……..($3.50)
ชงกาแฟได้รสชาติไม่หวานมากและเข้มข้มสมใจ………….Priceless

Ice Coffee

Filed under: Free Culture

Yellowstone, WY 2009

สวัสดีครับเพื่อนๆชาวบล็อก ผมกลับมาจากแคมป์ปิ่งที่ Yellowstone แล้ว จริงๆแล้วกลับมาตั้งแต่วันจันทร์ที่แล้ว แต่ไม่ได้เขียนบล็อกเท่านั้นเอง ก็ขอเล่าเรื่องการเดินทางเลยก็แล้วกัน

เริ่มตั้่งแต่วันแรก ผมและเพื่อนอีกสองคนก็ออกจากบ้านตั้งแต่ตีสี่ เดินทางไปขึ้นเครื่องไป Salt Lake City (บินประมาณ 1:45 ชั่วโมง). จากนั้นเราก็เช่ารถ และขับไปยัง Yellowstone National Park (ขับรถประมาณ 5:30-6:00 ชั่วโมง). แต่ระหว่างทางเราก็แวะซื้อกับข้าว,​ถังแก๊สเล็กๆ, และของใช้ต่างๆ. เมื่อเกือบๆถึงแคมป์กราวด์ ฝนก็ตกหนัก เลยทำให้พวกเราหวั่นใจว่าจะไม่สามารถกางเต้นท์ได้ …..แต่ในที่สุดฝนก็หยุดตกก่อนฟ้ามืดเล็กน้อย. เราก็พอมีเวลาตั้งเต้นท์ได้.

แต่เพื่อนที่เดินทางไปด้วยกันมีปัญหาอย่างมาก. อย่างแรก เสาเต้นท์หัก ไม่สามารถต่อได้ เค้าเลยต้องไปซื้อใหม่ ($120!!!!). สอง อากาศหนาวเกินไปสำหรับเพื่อนทั้งสองคน ทำให้เค้าอาการไม่ดี. แต่สำหรับผม อากาศหนาวสบายมาก.

(ลืมบอกไปว่า ที่ Yellowstone เจริญมาก. มีร้านค้าสะดวกสบาย, ถนนก็เรียบทั่วทุกจุด)

ตอนเช้าผมจะต้องต้มกาแฟเป็นอันดับแรก เพราะติดกาแฟและช่วยบรรเทาความหนาวได้บ้าง. ส่วนเรื่องอาหารนั้น, เราเตรียมอาหารมาบ้าง เพราะว่าถูกว่าไปซื้อกินมาก. แต่ก็มีหลายมื้อที่ไปซื้อกิน. เราก็ทำอาหารง่ายๆ เช่น ต้มยำ(เครื่องแกงซองสำเร็จรูป), ข้าวสำเร็จรูป(แค่เติมนำ้ร้อน), ไข่เจียว, แซนด์วิช.

การเที่ยวส่วนใหญ่ เราจะ enjoy ถ่ายรูปธรรมชาติกันมาก ผมเห็นรูปของเพื่อนที่ใช้ Wide angle lens สวยมากๆ ผมอิจฉาตาร้อนมาก…หริปหน้าจะต้องมี wide angle lens บ้าง.

วันหลังค่อยเล่าต่อนะครับ ไปนอนก็ละ

Inspiration Point

Morning Glory

Filed under: Free Culture , 2009, Yellowstone

Gone for camping

Dear friends,
I’ll be gone for camping and hiking at Yellow Stone National Park. I’ll be back in a week. I’ll take a lot of pictures and share it to you later.
Good luck.

Filed under: Free Culture