วันแรกของการออกกำลังกาย

เออ…คือว่าผมรู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายไม่ค่อยแข็ง เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีพลัง แล้วก็ง่วงนอนตอนกลางวันมากๆ ก็เลยเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากที่หยุดไปตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว (น่าอายจริงๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งหลายเดือน ทั้งๆที่มันก็เป็น New Year Resolution).
เริ่มกันเลย..ผมคงจะสลับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง, กระโดด, ย่อตัว) เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกไปให้หมด กับยกนำ้หนัก. พยายามทำให้ได้ สี่วันต่ออาทิตย์ วันละ 45-60 นาที

วันนี้เป็นวันแรก กระโดตบ, ย่อนั่ง, วิ่งขึ้นบันได, วิดพื้น. ทำไปได้ไม่ถึง 15 นาที ผมก็เกือบจะเป็นลม…..อย่างนี้คงจะต้องใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์กว่าจะเคยชิน.

นำ้หนัก: ลืมชั่งครับ คิดว่าน่าจะเกิน 190 lbs. ประมาณ 80 kgs.

Filed under: Free Culture , วันแรก, ออกกำลังกาย