Body Fat

ปกติผมก็ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้าง เลยทำให้ไม่ค่อยลดนำ้หนักเท่าไหร่ แต่ช่วงสี่อาทิตย์ที่ผ่าน ผมได้สมัคร Personal Training. ซึ่งก็ไม่ถูกเลย แต่ก็ต้องยอม เพราะผมต้องการลดพุงมาก. ผมได้ฝึกกับ Trainer สาวสวย. ช่วงอาทิตย์สองแรก รู้สึกว่าเทรนหนักมาก จนผมจะเป็นลมไปหลายรอบในหนึ่งชั่วโมง. คงเป็นเพราะร่างกายอ่อนแอ. 

ก็ฝึกวัดนำ้หนัก 186 lb. Body fat 20.7%

ผ่านมาสี่อาทิตย์ นำ้หนัก 183 lb. Body fat 17.3% ลดลงมานิดหน่อย อาจจะช้าไปหน่อย แต่ก็พอมีกำลังใจสู้ต่อไป

ผมใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่า(ฟิตๆ)ได้แล้ว 555

Suggest: http://www.youtube.com/user/BodyPerformanceTV

20 thoughts on “Body Fat

  1. ผู้น้อยใช้วิธีหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกแขม่วท้องเช้าเย็นครั้งละยี่สิบลมหายใจเข้าออกเองขอรับ ไขมันไม่มาเยี่ยมกราย ง่าย ๆ สะดวกดายเสียอย่างเดียวไร้เทรนเนอร์สาวสวย หัวใจจึงเต็มด้วยคอเรสเตอร์รอล
    😉

  2. ดีใจด้วยเด้อ … แจ่มๆ กลับเมืองไทยงวดนี้คงผอมเพรียวแน่นอน 555

    อมยิ้มกับ comment สุดท้ายของคุณธุลีดินจริงๆ นะ😀

  3. หนึ่งเดือนก็ลดเหมือนกันน้า สู้ๆ
    แหมที่มันลดลงเนี่ย เพราะอยากมาเข้าครอส์กับครูฝึกหรือเปล่า😉
    พอร่างกายตื่นตัว ความร้อนได้ที่ ไขมันก็เลยละลาย

    แต่แว่

    เอาบิ๊กแอสเค้าคืนมาน้า ผอมแล้วก็ไม่ใช่บิ๊กแอสจิ😉

    แต่ให้อภัยได้ ถ้าจะผอมหล่อแบบ เคน ธีรเดช 555+

  4. อ่ะอ้า หนิงว่าน่าจะเพราะมีแรงจูงใจดีนี่เอง ยังไงก็ต้องมีตัวช่วยแหละถ้าไม่สามารถบังคับตัวเองได้ แต่ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ สู้ตายค่ะ อิอิ

  5. แสดงความยินดีด้วยครับ ไขมันลดลง🙂

    ผมตอนนี้ก็ผอมลงไปเลย สาเหตุเพราะเดินขึ้นลงบันไดทุกวัน ช่วยได้เยอะนะครับ ขอให้ทำทุกวัน เดี๋ยวนี้ผมไม่ค่อยได้ใช้ลิฟต์เลย หรือถ้าใครอยู่ตึกสูงๆเกินกว่าจะเดินบันได ก็ลองขึ้นลิฟต์ไปครึ่งทางแล้วเดินขึ้นต่อไปด้วยบันไดก็ได้ครับ

  6. ทุ่มทุนสร้างมากคะอิอิ แต่ก็ดีกว่าไม่ยอมออกกำลังกายเลย ไอ้เราก็นึกว่าเป็นอะไรบ่นเหนื่อย!!..ที่แท้ก็ออกกำลังกายปีละครั้งนี่เอง แฮ่ะๆ..ว่าแต่ใครไปกดดันพี่เล็กหรือเปล่า?..ทนๆหน่อยนะขนาดแค่นี้ยังเหนื่อยขนาดนี้แล้วถ้าปล่อยให้อ้วนกว่านี้คงเหนื่อยน่าดูรีบๆลดแหละดีแล้วเพื่อฟามหล่อสู้ต่อไปนะคะ..สงสัยกลับไทยเที่ยวนี้มี..”สาวหลง”..😛

  7. Trainer สาวสวย โหแจ่มเลยครับถ้าลดได้ 10 kg จะได้ไปเดตกะเธอหรือป่าวเนี๊ย
    ปล.สู้ๆครับพี่ ขอต้อนรับเข้าสู่ขบวนการไร้พุง

  8. @ningyogaphuket,
    Thanks krub. you’re a workout person too.🙂

    @jitpan,
    Thanks for a very good tip krub.

    @ShijiemiS,
    Nop, nobody pressured me. I just want to get in shape. getting old, getting fat.

    @pkgis2007,
    I don’t think so krub. She is beautiful, but not my type. Also she got a boyfriend.555

  9. ^
    ^
    กลัวว่าสาวจะไม่หลงเนี่ยดิ

    หนุ่มหลงละแย่เลย ก๊ากกก

    พวกเก้งกวางชอบผู้ชายตัวใหญ่ๆ ล่ำๆ (เสร็จแน่);) 555+

    บิวท์อารมณ์แล้วเราก็วิ่งหนีไป ฟิ้วววววววว

  10. @nubalm
    Why does my link on your blog have this symbol? พี่lek (@_@)??
    Am I crazy?? 55

    ^
    ^
    ไม่ใช่บ้าหรอก หื่นตังหาก ก๊ากกก ล้อเล่งน้า
    เวลาพี่เล็กถ่ายรูปชอบทำหน้ามึนๆอ่ะ ก็เลยทำสัญลักษณ์ไว้😀

  11. โอ้โห! ลองทำตามคุณธุลีดินดู ท่าจะดีแหะ

    ดีใจด้วยที่ใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าได้แล้ว (ใช่ 501 ริืมแดงเปล่าคะ) ขอให้ผอมเพรียวสมใจนะเจ้าคะ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s